PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Як налаштуватися на роботу навесні: 5 секретів

Робочий настрій підніме режим, ранкова зарядка, короткі перерви в офісі та обмеження соцмереж.

В Україну прийшла довгоочікувана весна і нам все складніше взяти себе в руки і сконцентруватися на робочих моментах.

Відсутність сонця дає про себе знати, і ми хочемо перебувати на вулиці до самого заходу. Однак, весна – це не привід закинути справи.

Факти ICTV підготували для вас 5 простих порад від психологів, які допоможуть налаштуватися на робочий лад, коли за вікном все цвіте й пахне.

Режим сну

Коли приходить весна, то хочеться подовше перебувати на вулиці, через що справи по дому можуть затягнутися, і ми лягаємо спати на кілька годин пізніше. Для того, щоб наступного дня бути ефективним на роботі, необхідно дотримуватися режиму. Якщо ви звикли лягати спати о 23.00 і прокидатися о 7 ранку, то не варто скасовувати це правило через весняну погоду.

Спорт

Один із головних секретів. 15 хвилин ранкової зарядки подарують вам бадьорість на весь день, а в поєднанні з контрастним душем ви відчуєте себе енергійними та життєрадісними.

Відмова від соцмереж

Для багатьох це складніше ніж зайнятися спортом, але візьміть за правило не заходити в соцмережі до обіду, це дозволить вам заощадити дуже багато часу. Але, якщо ви все ж сильна духом людина, то спробуйте замінити соцмережі прогулянками на вулиці. Корисно, як не подивися.

Читайте: Весняний авітаміноз: які продукти обирати Топ-5 продуктів, які піднімають настрій 4 звички, які врятують від стресу на роботі

Відпочинок на роботі

Якщо ви працюєте 8 годин, то 3 короткі перерви вам просто необхідні. Виходьте на вулицю поговорити з колегою або просто пройтися навколо будівлі. Це допоможе сконцентруватися і додасть нових сил.

Планування робочого дня

Головне – робити складну роботу вранці. Якщо відкладати її на кінець дня, то можна не встигнути впоратися як з роботою, так і з весняними емоціями.

Також психологи рекомендують відкривати в робочому приміщенні вікна. Це допоможе вам відчути свободу і невимушену атмосферу. І не забувайте приймати вітаміни.

Ми також писали про 5 способів покращити пам’ять.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка