PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Про що думати перед сном

Дуже важливо і те, що ви дивитеся на ніч по телевізору або яку книжку ви читаєте

Як часто доводилося вам стикатися з подібною ситуацією: всю ніч снилися кошмари, наче й спала, а не виспалася, не відпочила, та ще й весь день ходиш під враженням цього ідіотського сну.Або навпаки: сон наснився просто запаморочливий – ви на білосніжній яхті посеред Середземного моря в обіймах з дружиною президента даєте поради Квентіну Тарантіно з приводу його нового фільму… І потім весь день настрій піднесений, очі сяють і крамольні думки «До чого б це таке наснилося?» закрадаються в голову, а від цього настрій ще краще. Знайома картина? От би кожен день такі сни снилися! Але про це пізніше.Кажуть, що для того, щоб вночі снилися гарні сни, щоб взагалі снилися сни, щоб ви взагалі спали вночі, потрібно перед сном подумати про щось приємне, пише “Школа жизни”.

Природно, є ще ряд причин безсоння: переїдання на ніч, стресова ситуація вдень може також перешкодити вам заснути, занадто багато випитого на ніч каву… до речі, кава на різних людей діє по-різному, тому ця рекомендація спірна. Мій брат, наприклад, випивав на ніч близько літра міцного кави і тільки тоді добре засинав. Але ось рекомендацію подумати на ніч дивлячись про щось приємне ще ніхто не оскаржував.

Звичайно, дуже важливо і те, що ви дивитеся на ніч по телевізору або яку книжку ви читаєте. Якщо ви насмотритесь новин криміналу по одному з центральних каналів, а потім полистаете один з популярних бульварних детективів, то не дивно, якщо ви не зможете заснути до ранку. А ось думки про хороших і приємних речах можуть, так би мовити, забезпечити вам хороший сон, як на замовлення. Природно, вам не присниться те, про що ви думаєте, але щось гарне присниться обов’язково.У цьому сенсі велику користь принесе вам вечірній самоаналіз з позитивним настроєм. Подумайте, що сталося з вами за день, особливо докладно зупинятись на самих приємних моментах. Прокрутіть їх в голові кілька разів, а негативні речі розгляньте з точки зору поповнення життєвого досвіду. Пам’ятайте, «поганий досвід – це теж досвід»? Подумайте, чого навчила вас ця неприємна ситуація, наскільки мудрішим тепер ви станете, ви вже будете готові правильно вчинити в подібній ситуації… Ну і так далі.Спробуйте перед сном гуляти. Як би не було холодно, вітряно і взагалі лінь. Треба. Свіже повітря і нічне небо наштовхує на філософські роздуми про вічне, а значить, сприяє швидкому засипанню. А от таблетки від безсоння сон, звичайно, організують, але сон цей буде важким, нездоровим і, швидше за все, без сновидінь. А нам це не потрібно?

Отже, нам потрібен сон, причому цілком певний, за замовленням: гарний, довгий, сюжетний і дуже приємний.Діємо таким чином:- незадовго до того, як лягти спати, виходимо погуляти. На крайній випадок – постояти (посидіти) на балконі.- на ніч випиваємо зеленого (чорного, неміцного чаю з медом, приймаємо ванну.І, нарешті, головне: лягаємо в ліжко і починаємо думати про хороше, подумки смакуємо всі подробиці цього доброго, знову і знову «перемотуючи» на початок. І тоді вам обов’язково присниться гарний сон.А якщо все-таки присниться поганий, виходить, у вашому особистому соннику його тлумачення все одно означає щось хороше. Наприклад, підказку, що вашим нервам потрібно відпочити, вам розслабитися, влаштувати собі відпочинок. А це вже саме по собі чудово.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх