PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Холестерин во благо

Масна курочка, свининка, смажена картопля із ситним соусом, майонез. Ці продукти українці шанують, особливо взимку.

Масна курочка, свининка, смажена картопля із ситним соусом, майонез. Ці продукти українці шанують, особливо взимку.

Водночас майже у кожного 5-го лікарі виявляють підвищений рівень холестерину. А це найпевніший шлях до серцево-судинних проблем. Жирові відкладення закупорюють судини і спричиняють тромби.

Однак харчування – лише третина причин холестеринових проблем. Звісно, проти генетики не попреш. Та можна робити все від тебе залежне, аби тримати жири в нормі. Любить холестерин і загальну зневагу до спорту, прогулянок та фізичних вправ.

Аби знизити рівень холестерину, варто обмежити споживання яєць, перейти на оливкову олію. Налягайте на бобові, фрукти та овес, покличте на допомогу моркву та часник, додайте кальцій, вітаміни С та Е. Поменше пийте кави і побільше чаю.

Залежно від сполук з білками, холестерин буває не лише шкідливий, а й корисний. Більше того, він виконує життєво важливі функції. Без правильного холестерину розвивається депресія, адже мозок лише з ним сприймає гормон щастя, і людина відчуває радість і задоволення від життя.

Аби схуднути, відмовлятися треба не від холестерину, а від вуглеводів, зменшити обсяги їжі та побільше гуляти. Адже лікарі кажуть, низький холестерин – це навіть гірше, ніж високий. Бо підняти його значно складніше.

При високому холестерині насамперед варто звернути увагу на роботу печінки. Якщо порушене виведення жовчі, то самими дієтами тут не впоратися. Однак пам’ятайте: високий рівень шкідливого холестерину – це ще одна причина кинути курити, навчитися розслаблятися, почати харчуватися здоровіше та стежити за фізичною формою. // ICTV

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх