PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Почуття голоду: 5 реальних причин

Почуття голоду може сигналізувати про фізичний, психологічний чи емоційний стан організму.

Як зрозуміти, чого насправді потребує організм, повідомляє Prevention.

Ви голодні. Звучить очевидно, однак визначити справжній фізичний голод можна не завжди. Про реальне бажання їсти свідчить порожнеча та бурчання в животі, раптова сонливість, слабкість, іноді навіть запаморочення.

Вам потрібно змінити обстановку. Часто почуття голоду виникає від нудьги чи хвилювання. Якщо ви відчуваєте голод після недавнього прийому їжі, задумайтеся про те, які емоції ви переживаєте в цей момент.

Вам потрібна пауза. Часто люди влаштовують перекус, не знаючи, як підійти до вирішення складних завдань. У такій ситуації людині необхідна не їжа, а невелика перерва на відпочинок, після якого можна повернутися до справи з новими силами.

Читайте: 6 найнебезпечніших дієт

Ваша дієта дуже сувора. Якщо ви постійно думаєте про смачну їжу, це може свідчити про те, що ваш раціон надто обмежений. Постійний голод сигналізує про відсутність енергії. Щоб поповнити її запаси, вживайте складні вуглеводи (фрукти, овочі, злаки та бобові).

Вашому організму не вистачає поживних речовин. Після великих порцій шкідливої їжі та спиртного організм може просити овочів. У такий спосіб він намагається відновити запаси корисних поживних речовин. Не відмовляйте собі, інтуїтивне харчування допоможе організму зміцніти.

Раніше Факти ICTV писали про способи пришвидшення метаболізму.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка