PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Топ-5 способів підвищити імунітет

У зимовий період дуже багато хто боїться захворіти і всі шукають різні способи підвищити імунітет. Пропонуємо кілька дієвих способів.

Стимулювання мозкової діяльності

Нейрофізіолог Марія Даймонд вважає, що існує прямий зв’язок між відділами мозку, що відповідають за планування, пам’ять і абстрактне мислення та імунітетом. Вони пов’язані з захисними бар’єрами організму будь-якої людини. І якщо мозок буде включати хоча б один з цих відділів, то він буде включати і захисну функцію.

Боротьба зі стресом

Стрес дуже погано впливає на силу людського імунітету. Щоб підтримувати свій імунітет, потрібно постаратися уникати стресів та позбавлятися від них. У цьому вам допоможе улюблена музика, низький рівень шуму та спілкування.

Здоровий сон

Дорослій людині просто необхідний здоровий сон. Тому потрібно постаратися дотримуватися правильного режиму дня та виділяти на сон від 6 до 8 годин на день. Глибокий сон допомагає клітинам оновлюватися, що допомагає підтримувати імунну систему.

Правильне харчування

Для підтримки імунітету особливо важливим є здорове харчування. Здорова дієта повинна включати велику кількість фруктів та овочів. Також потрібно не забувати і про білкову їжу. Вона збільшує кількість лейкоцитів у крові, що безпосередньо пов’язано з підвищенням імунітету. Крім того, варто відмовитися від цукру, трансжирів, швидких вуглеводів та алкоголю.

Споживання препаратів для підвищення імунітету

Вітаміни А, В6, В12, C, D, E, а також цинк і селен – це те, що потрібно приймати для зміцнення імунітету. Такі рослини як ехінацея, женьшень, елеутерокок, родіола рожева, лимонник китайський, алое, каланхое, глід також підвищують імунітет. Намагайтеся вибирати препарати на їх основі.

Читайте: 5 способів навчитися їсти менше

Нагадаємо, щоб позбутися від зайвих кілограмів, не обов’язково виснажувати себе дієтами, досить відмовитися від кількох продуктів.

За матеріалами: Хочу

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка