PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як швидко схуднути за 10 днів до Нового року: топ-3 дієти

Стати красунею реально навіть за 10 днів до Нового року. За цей час можна скинути до 5 кг. Як це зробити?

Існує маса ефективних експрес-дієт, які, щоправда, не можна назвати корисними для здоров’я.

До трагічних наслідків вони не приведуть, але сидіти на них більше 10 днів дійсно небезпечно.

Де зустрічатимете Новий рік?

Факти ICTV підготували варіанти дієт, розрахованих на 10 днів.

Фруктова дієта – мінус 4-5 кг

Апельсини, ківі, яблука – 10 днів дієти пролетять непомітно. Фрукти не тільки смачні, але й помірно калорійні, не містять жирів, зате багаті вітамінами і мінералами.

На сніданок можна дозволити склянку апельсинового соку, ананас і ківі. В обід – фруктовий салат і склянка фрешу.

На вечерю – запечене яблуко, фрукти можна розбавити тушкованими баклажанами або цукіні без олії.

Рибна дієта – мінус 3-4 кг

Найкраще вживати тріску і судака. Щоб схуднути, необхідно приготувати рибу на пару. Другий варіант – рибу на лист і в духовку.

Можна приправити рибу прованськими травами, а ось про сіль доведеться забути. Для різноманітності можна приготувати теплий салат з риби з грибами і овочами на пару, в крайньому випадку – варити легкий рибний бульйон.

Передноворічний екстрим – мінус 5 кг

Протягом 10 днів вам слід чергувати білкові та вуглеводні дні.

Білкові дні

Вранці – склянка води натщесерце, одне відварене яйце і порція салату із зелені та огірка.

Протягом дня – 700-800 г вареної курки (налити в каструлю води, покласти м’ясо, бульйон повинен кипіти не більше п’яти хвилин, злити воду, курку промити, додати воду і варити до готовності), при цьому м’ясо треба розділити на рівні частки.

Також потрібно випивати не менше двох літрів води і не можна їсти після 12-ї години ночі.

Вуглеводні дні

За день потрібно з’їдати 1,5 кг овочів в будь-якому вигляді.

Одним з варіантів є салат Щітка. Для його приготування візьміть по 0,5 кг білокачанної капусти, сирих буряки і морква. Тонко наріжте овочі, ретельно перемішайте і відіжміть руками. Салат потрібно їсти маленькими порціями 7-8 разів на день. При цьому вживання солі заборонено.

5 зимових продуктів, які допоможуть схуднути до Нового року

Груша/яблуко

Груші та яблука містять велику кількість пектину – харчових волокон, які пригнічують почуття голоду. Всього один плід перед основним прийомом їжі тричі на день сприяє схудненню.

Індичка

Індичка багата пісним білком, який відмінно пригнічує відчуття голоду і потребує багато енергії для перетравлення, а значить – прискорює метаболізм.

Кориця

Мало того, що кориця має унікальний аромат і смак, вона позитивно впливає на фігуру. Кориця знижує рівень глюкози у крові. Глюкоза відіграє ледь не головну роль в утворенні жирів – організм перетворює надлишки цієї речовини в ліпіди. Тому, якщо ви стежите за фігурою, постарайтеся якомога частіше додавати корицю до своїх страв.

Мандарини/грейпфрут

Грейпфрут не спалює жири, як багато хто звик вважати. При цьому він, як і мандарини, містить чимало клітковини, яка надовго зберігає відчуття ситості, очищає організм від токсинів. А ще ці цитрусові багаті вітаміном С, який особливо необхідний восени і взимку.

Батат

Батат – солодка картопля, яка поки не дуже популярна у нашій країні, хоча її вже можна зустріти в мережевих магазинах. За незвичайним солодким смаком ховається багато клітковини і гормон адипонектин, який допомагає контролювати рівень цукру в крові. Батат відрізняється великою кількістю кальцію, магнію, калію і містить менше крохмалю, ніж звичайна картопля.

ЧитайтеСхуднути до Нового року – мінус 10 кг за місяць

До речі, зараз Різдвяний піст, який триватиме до 6 січня. Проте не плутайте його з дієтою.

Фото: pixabay.comdreamstime.com

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх