PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Як швидко схуднути за 10 днів до Нового року: топ-3 дієти

Стати красунею реально навіть за 10 днів до Нового року. За цей час можна скинути до 5 кг. Як це зробити?

Існує маса ефективних експрес-дієт, які, щоправда, не можна назвати корисними для здоров’я.

До трагічних наслідків вони не приведуть, але сидіти на них більше 10 днів дійсно небезпечно.

Де зустрічатимете Новий рік?

  • Вдома 81%, 7107 votes
    7107 votes 81%
    81%
  • Піду в гості 9%, 785 votes
    785 votes 9%
    9%
  • У батьків 6%, 495 votes
    495 votes 6%
    6%
  • Йду до бару або ресторану 2%, 199 votes
    199 votes 2%
    2%
  • Їду у подорож 2%, 180 votes
    180 votes 2%
    2%
Всього голосів: 8766

Факти ICTV підготували варіанти дієт, розрахованих на 10 днів.

Фруктова дієта – мінус 4-5 кг

Апельсини, ківі, яблука – 10 днів дієти пролетять непомітно. Фрукти не тільки смачні, але й помірно калорійні, не містять жирів, зате багаті вітамінами і мінералами.

На сніданок можна дозволити склянку апельсинового соку, ананас і ківі. В обід – фруктовий салат і склянка фрешу.

На вечерю – запечене яблуко, фрукти можна розбавити тушкованими баклажанами або цукіні без олії.

Рибна дієта – мінус 3-4 кг

Найкраще вживати тріску і судака. Щоб схуднути, необхідно приготувати рибу на пару. Другий варіант – рибу на лист і в духовку.

Можна приправити рибу прованськими травами, а ось про сіль доведеться забути. Для різноманітності можна приготувати теплий салат з риби з грибами і овочами на пару, в крайньому випадку – варити легкий рибний бульйон.

Передноворічний екстрим – мінус 5 кг

Протягом 10 днів вам слід чергувати білкові та вуглеводні дні.

Білкові дні

Вранці – склянка води натщесерце, одне відварене яйце і порція салату із зелені та огірка.

Протягом дня – 700-800 г вареної курки (налити в каструлю води, покласти м’ясо, бульйон повинен кипіти не більше п’яти хвилин, злити воду, курку промити, додати воду і варити до готовності), при цьому м’ясо треба розділити на рівні частки.

Також потрібно випивати не менше двох літрів води і не можна їсти після 12-ї години ночі.

Вуглеводні дні

За день потрібно з’їдати 1,5 кг овочів в будь-якому вигляді.

Одним з варіантів є салат Щітка. Для його приготування візьміть по 0,5 кг білокачанної капусти, сирих буряки і морква. Тонко наріжте овочі, ретельно перемішайте і відіжміть руками. Салат потрібно їсти маленькими порціями 7-8 разів на день. При цьому вживання солі заборонено.

5 зимових продуктів, які допоможуть схуднути до Нового року

Груша/яблуко

Груші та яблука містять велику кількість пектину – харчових волокон, які пригнічують почуття голоду. Всього один плід перед основним прийомом їжі тричі на день сприяє схудненню.

Індичка

Індичка багата пісним білком, який відмінно пригнічує відчуття голоду і потребує багато енергії для перетравлення, а значить – прискорює метаболізм.

Кориця

Мало того, що кориця має унікальний аромат і смак, вона позитивно впливає на фігуру. Кориця знижує рівень глюкози у крові. Глюкоза відіграє ледь не головну роль в утворенні жирів – організм перетворює надлишки цієї речовини в ліпіди. Тому, якщо ви стежите за фігурою, постарайтеся якомога частіше додавати корицю до своїх страв.

Мандарини/грейпфрут

Грейпфрут не спалює жири, як багато хто звик вважати. При цьому він, як і мандарини, містить чимало клітковини, яка надовго зберігає відчуття ситості, очищає організм від токсинів. А ще ці цитрусові багаті вітаміном С, який особливо необхідний восени і взимку.

Батат

Батат – солодка картопля, яка поки не дуже популярна у нашій країні, хоча її вже можна зустріти в мережевих магазинах. За незвичайним солодким смаком ховається багато клітковини і гормон адипонектин, який допомагає контролювати рівень цукру в крові. Батат відрізняється великою кількістю кальцію, магнію, калію і містить менше крохмалю, ніж звичайна картопля.

ЧитайтеСхуднути до Нового року – мінус 10 кг за місяць

До речі, зараз Різдвяний піст, який триватиме до 6 січня. Проте не плутайте його з дієтою.

Фото: pixabay.comdreamstime.com

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка