PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як пережити новорічні свята – поради МОЗ

У період новорічних свят важливо намагатися максимально збалансувати харчування, щоб святковий стіл не вдарив по здоров’ю. МОЗ оприлюднив кілька порад.

– Новорічний стіл буває схожий на “харчову облогу”, з купою смачної їжі, де хочеться покуштувати все й одразу. У цей час важливо намагатися максимально збалансувати харчування, щоб святковий стіл не наніс надто сильного удару по вашому здоров’ю, – зауважила в.о. глави МОЗ Уляна Супрун.

Під час кожного прийому їжі слідкуйте за тим, щоб ваш раціон містив достатню кількість клітковини та білків. Це надасть вам сил та стабілізує рівень глюкози (цукру) у крові.

Пийте зелений чай, адже він сприяє поліпшенню метаболізму та спалюванню жирів, а також допомагає печінці перетворити жири в енергію для активного функціонування організму.

Їжте яблука. Це чудове джерело клітковини, що забезпечить відчуття ситості. Взагалі не варто забувати про фрукти. Вони допоможуть уникнути зневоднення організму та активізують роботу кишківника.

Читайте: 10 тостів на Новий рік 2018

Включайте до свого раціону бобові, наприклад, сочевицю. Вони містять велику кількість білків, зменшують ризик розвитку запальних процесів в організмі, сприяють зниженню рівня холестерину та відчуттю ситості.

Пийте достатню кількість води. Не лише для того, щоб попередити зневоднення організму, але і щоб заповнити ваш шлунок і забезпечити відчуття ситості. З водою виводиться надлишкова кількість натрію, що накопичується в організмі та часто викликає здуття.

Читайте: 7 способів зняти похмілля

Коли хочете перекусити, замість печива чи солодощів оберіть горішки: вони багаті на клітковину та білки, а також швидко дають відчуття ситості.

Надавайте перевагу чорному шоколаду. Він містить флавоноїди, які сприяють покращенню метаболізму та зниженню рівня стресу.

До речі, ми вже писали про те, як пити на Новий рік, аби потім не потрапити до лікарні.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх