PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як висипатися кожного дня

Щоб кожен день висипатися і не відчувати себе втомленим, потрібно лягати спати і вставати приблизно в один і той же час.

Сон

Про це розповіла доктор медичних наук з Університету Сіднею Кармел Харрінгтон, передає Daily Mail.

Якщо не виробити режим сну, то його якість значно погіршується.

– Більшість людей не розуміють, що час, в який вони прокидаються, впливає на час, коли вони зможуть заснути, – сказала Харрінгтон.

Читайте: 7 способів зняти похмілля

Доктор розповіла, що коли людина бачить ранкове світло, то в її мозку припиняє вироблятися мелатонін і на цей час фіксується біологічний годинник.

Вона додала, що відхилення від звичного розпорядку до 60 хвилин все ж можливі.

До слова, американські вчені стверджують, що одна і та ж кава, заварена холодним способом, містить більше кофеїну.

Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх