PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Як не погладшати у Великий піст 2018: чим замінити м’ясо

У православних християн сьогодні почався Великий піст перед Великоднем. Багато хто розглядає його також як можливість схуднути, але неправильний раціон може навпаки призвести до набору зайвих кілограмів.

Як цього уникнути – у коментарі РИА Новости розповіла дієтолог Катерина Бурляєва.

За її словами, не слід зловживати продуктами, що містять вуглеводи, а також солодкими фруктами, бананами і горіхами.

Також потрібно враховувати індивідуальні особливості організму: швидкість метаболізму, кількість м’язової і жирової тканини, води, рівень фізичних навантажень.

– Кожен прийом їжі вимагає складних вуглеводів і білкових продуктів. Складні вуглеводи – це овочі, крупи, хліб. Джерело білка у піст – це бобові, в тому числі горох, нут, соєві продукти, гриби. Майте на увазі, що білка з грибів ми засвоюємо всього близько 30%. Крупи містять до 5% рослинного білка, і це не відповідає нашим потребам, – пояснює експерт.

ЧитайтеЯкого числа Великдень 2018

Бурляєва зазначила, що дорослій здоровій людині, яка грамотно склала раціон, піст принесе тільки користь, але він протипоказаний при гострих хронічних захворюваннях, вагітним, мамам, які годують, і дітям до 7 років.

Раніше Факти ICTV склали календар харчування у Великий піст 2018 на кожен день.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка