PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Правила гарного сну: вчені назвали ідеальну позу

Навіть якщо робити все правильно – лягати спати вчасно і мати 8 годин сну – ви можете прокидатися втомленими і дратівливими.

Американські дослідники з Медичного коледжу Альберта Ейнштейна з’ясували, що вирішити проблему допоможуть правильно складений розклад нічного відпочинку і суворе дотримання циркадних ритмів, пише Science Alert.

Також, на їхню думку, ще одним важливим фактором є поза уві сні – щоб підтримувати правильне положення голови і шиї, потрібні спеціальні подушки.

Вони рекомендують тим, хто любить спати на спині, підкладати подушку під ноги.

При цьому найгіршою позою для сну вчені назвали відпочинок на животі – так органи відчувають серйозне навантаження.

Читайте: Скільки треба спати людям різного віку (ІНФОГРАФІКА)

Не сприяє розслабленню і сон на боці. Ця позиція може викликати біль в плечі і стегнах.

Тому, якщо ви помітите, що часто прокидаєтеся, але не знаєте, чому, спробуйте змінити своє положення.

До речі, якщо у вас є проблеми зі сном, у цьому допоможуть кілька корисних звичок.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка