PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Як побороти голод ввечері та вночі: поради дієтолога

Якою б не була причина підвищеного апетиту вечорами, не варто терпіти голод. Краще перекусити легкими продуктами.

Про це у коментарі ГолосUA розповіла дієтолог Людмила Бабич.

– Важливо лише вибирати ті продукти, які не створять тяжкості в шлунку і не осядуть на талії. Тому вибирайте щось нежирне і легке для перетравлення – йогурт, нежирний сир, овочевий салат або несолодкі фрукти. Пам’ятайте, що для того, аби рівень цукру в крові підвищився, і ми відчули ситість, треба хоча б 15 хвилин, тому не ковтайте їжу, а жуйте повільно, насолоджуючись смаком, – радить лікар.

Крім того, за її словами, почуття голоду вечорами досить легко перемогти, якщо не голодувати протягом дня.

Вона також радить замість перекусу випити склянку води кімнатної температури – багатьом допомагає.

Водночас, якщо причина підвищеного апетиту вечорами психологічна – ви звикли їсти перед телевізором або кожен раз, коли засмучені, або вам нема чим зайнятися – дієтолог радить боротися не з голодом, а зі своїми проблемами, настроєм і шкідливими звичками.

Читайте: Грибна дієта – мінус 7 кг за 5 тижнів

Раніше Факти ICTV писали, як прибрати жир із живота та боків досить швидко, дотримуючись 7 простих правил.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка