PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJGYWt0eV9GdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1jb250ZW50X2lkPSJmYWt0eS5pY3R2LnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLmFkdGVsbGlnZW50LmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjExL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Чому варто почати бігати вже сьогодні: поради Супрун

Регулярні пробіжки продовжують життя на 3 роки.

Біг

Про це свідчать результати 15-річного дослідження, в якому взяли участь більш як 55 тис. людей, пише у Facebook в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

– Все завдяки тому, що біг дає кардіонавантаження, які так потрібні для здоров’я серця. Не обов’язково пробігати довгі кілометри. Мінімальна корисна доза фізичної активності вас приємно здивує. Бігайте протягом 5-10 хвилин щодня у комфортному для вас темпі і це вже спрацює! – радить вона.

Супрун також назвала ще кілька причин почати бігати вже сьогодні:

  • – для людей, що регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів та інсультів знижується на 45%, а передчасної смертності – на 30%;
  • – це профілактика надмірної ваги.

За її словами, саме малорухливий спосіб життя є причиною близько 9% передчасних смертей – він посідає 4-е місце після куріння, діабету та високого тиску.

ЧитайтеЧим корисна ранкова пробіжка

– Тож намагайтеся все життя проводити в русі. Будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я. Якщо у вас немає часу на біг, намагайтесь проводити активно кожну вільну хвилину, – підсумувала Супрун.

Раніше Факти ICTV давали 10 простих порад для бігунів-новачків.

Фото: МОЗ

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка